Raja Yoga, o Caminho Real

Texto do psicanalista e pedagogo Marco Aurélio Dias

Raja Yoga é uma das oito ramificações do Yoga, conforme descrito nos Yoga Sutras de Patanjali. É considerado o caminho real do Yoga, focando no controle da mente através da disciplina e da prática.

Princípios Fundamentais:

Yama: Regras éticas que guiam a conduta, como não violência (ahimsa), verdade (satya), não roubar (asteya), continência (brahmacharya) e não ser possuído (aparigraha).

Niyama: Observações e práticas que purificam a mente e o corpo, como pureza (saucha), contentamento (santosa), austeridade (tapas), estudo (svādhyāya) e entrega ao divino (īśvara-praṇidhāna).

Asana: Posturas físicas que promovem o equilíbrio, a flexibilidade e o controle do corpo, preparando-o para a meditação.

Pranayama: Técnicas de controle da respiração que regulam o fluxo de energia vital (prana), acalmam a mente e aumentam a concentração.

Pratyahara: Retração dos sentidos, desligando-se das distrações externas e direcionando a atenção para dentro.

Dharana: Concentração focada, mantendo a mente firme em um único objeto, pensamento ou ponto.

Dhyana: Meditação, estado de profunda absorção e quietude mental, sem pensamentos intrusivos.

Samadhi: Estado de iluminação, a união com o Divino, a experiência da realidade última.

Benefícios da Prática:

Calma mental: A prática de Raja Yoga cultiva a paz interior, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Concentração: Desenvolvendo a capacidade de focar a mente, aumenta a clareza e a produtividade.

Autoconhecimento: Através da introspecção e da meditação, a prática leva a um profundo autoconhecimento.

Bem-estar físico: Asanas e pranayamas fortalecem o corpo, melhoram a postura e a saúde em geral.

Elevação espiritual: O caminho de Raja Yoga busca a união com o Divino, trazendo paz, compreensão e propósito à vida.

Prática: a prática de Raja Yoga requer disciplina, persistência e orientação adequada. É um caminho gradual, onde a mente é treinada para se tornar um instrumento de paz, clareza e iluminação. Leia mais aqui.